Personal Training in Lünen, mit einem Physiotherapeuten an Deiner Seite

Was Personal Training bei mir anders macht

Viele Personal Trainer sind gut darin, Menschen zu motivieren. Was im Studio aber oft fehlt, ist der Blick darauf, warum eine Übung zwickt. Genau da komme ich aus der anderen Richtung: In meiner Praxis in Lünen sehe ich jede Woche Menschen, die sich beim Training übernommen haben, und Menschen, die aus Angst vor Schmerzen gar nicht erst anfangen. Beides lässt sich vermeiden.

Im Personal Training heißt das konkret: Bevor wir die erste Hantel anfassen, schauen wir uns an, wie Du Dich bewegst. Wie tief kommst Du in die Kniebeuge, ohne dass das Becken kippt? Wie belastbar ist die Schulter über Kopf? Daraus entsteht ein Training, das an Deinen Schwachstellen arbeitet, statt sie zu umgehen.

Bringt ein Personal Trainer wirklich mehr?

Die kurze Antwort: ja, und das ist ganz gut untersucht. In einer randomisierten Studie trainierten zwei Gruppen zwölf Wochen lang nach dem gleichen periodisierten Krafttrainingsprogramm. Der einzige Unterschied: Eine Gruppe wurde direkt von einem Trainer betreut. Diese Gruppe steigerte die Trainingsgewichte schneller und war am Ende bei Kniebeuge und Bankdrücken messbar stärker ^[1].

Ein Grund dafür ist ziemlich menschlich. Wer allein trainiert, wählt Gewichte meist zu leicht. Eine Untersuchung mit trainierenden Frauen zeigte, dass sie mit Personal Trainer deutlich höhere Intensitäten wählten als ohne ^[2]. Für Kraftzuwachs braucht es aber einen Reiz, der über das Gewohnte hinausgeht. Die Empfehlungen des American College of Sports Medicine beschreiben das als progressive Überlastung: Belastung, Umfang oder Komplexität müssen über die Zeit steigen, sonst stagniert der Körper ^[4].

Dazu kommt ein Punkt, der mir als Physiotherapeut besonders wichtig ist. Eine große Meta-Analyse zu Verletzungsprävention im Sport fand, dass Krafttraining das Verletzungsrisiko auf weniger als ein Drittel senkte, während Dehnen keinen messbaren Schutz brachte ^[3]. Gut angeleitetes Krafttraining ist also nicht nur Formsache, sondern Vorsorge.

Für wen sich Personal Training in Lünen lohnt

• Wiedereinsteiger nach Verletzung oder OP, wenn die Physiotherapie abgeschlossen ist, aber das Vertrauen ins Knie oder in den Rücken noch fehlt.
• Menschen mit wiederkehrenden Rücken- oder Nackenschmerzen, die wissen, dass Bewegung hilft, aber nicht welche.
• Ältere Menschen, die im Alltag kräftig und sicher auf den Beinen bleiben wollen. Mehr dazu auf der Seite Sport im Alter.
• Läuferinnen und Läufer, die schneller werden oder endlich verletzungsfrei durch eine Saison kommen wollen. Siehe Lauftraining in Lünen.
• Alle mit wenig Zeit, die zwei feste Termine pro Woche brauchen, damit Training wirklich stattfindet.

So läuft das Personal Training ab

1. Erstgespräch. Wir sprechen über Ziele, Vorgeschichte, Medikamente, Alltag und darüber, woran es bisher gescheitert ist.
2. Bewegungs-Check. Ein paar einfache Tests zu Beweglichkeit, Kraft und Gleichgewicht. Kein Leistungstest, sondern eine Bestandsaufnahme.
3. Training. Wir trainieren gemeinsam, ich korrigiere, passe an und steigere, wenn es passt.
4. Plan für zwischendurch. Für die Tage ohne Termin bekommst Du einen individuellen Trainingsplan, auf Wunsch in der App Mein Training.

Wo trainieren wir?

Trainiert wird in Lünen, in Kooperation mit der Physiotherapie Renken in der Lange Straße 10. Dort stehen Geräte für Krankengymnastik am Gerät zur Verfügung, was gerade nach Verletzungen ein Vorteil ist: Wir können Lasten sehr fein dosieren. Andere Orte sprechen wir gern individuell ab.

Mathis Renken: Personal Trainer und Physiotherapeut

Ich habe MRTrainingspläne gegründet, weil ich in der Therapie immer wieder dasselbe erlebt habe: Die Behandlung endet, und danach fehlt ein Plan. Personal Training ist für mich die Brücke dazwischen. Mein Anspruch ist nicht, Dich möglichst lange zu betreuen, sondern Dich so weit zu bringen, dass Du selbstständig und sicher weitertrainierst.