Ernährungsplan und Abnehmprogramm im Paket – die optimale Kombination aus Gewichtsreduktion und Fettverbrennung.
90,00 €
105,00 €
inkl. MwSt.
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Dein Training · Dein Plan · Dein Erfolg
Finde deinen Plan
und erreiche dein Ziel.
Keine Vorlagen von der Stange. Jeder Plan wird nach Deinen Angaben von Physiotherapeuten und Trainern erstellt – abgestimmt auf Dein Ziel, Deine Zeit, Deinen Trainingsort und Deine Vorgeschichte.
Fachliche Kooperation mit Physiotherapie Renken9
Pläne für jedes Ziel
max. 5
Werktage bis zur Lieferung
bis 33 %
Ersparnis im Abo
100 %
individuell erstellt
So läuft es ab
In drei Schritten zum Plan
1
Plan auswählen
Wähle das Ziel, das zu Dir passt – vom Krafttraining bis zum therapeutischen Plan.
2
Angaben machen
Nach der Bestellung fragen wir Level, Zeitbudget, Equipment, Vorerkrankungen und Ziele ab.
3
Plan erhalten
Innerhalb von maximal fünf Werktagen per E-Mail oder SMS – auf Wunsch zusätzlich als gedruckte Version.
Beratung ist fester Bestandteil: Rückfragen beantworten wir per E-Mail oder über das Kontaktformular.
In Kooperation mit Physiotherapie Renken
Von Physiotherapeuten & Trainern
Evidenzbasiert erstellt
Lieferung digital oder gedruckt
Abos mit bis zu 33 % Rabatt
Persönlicher Kontakt statt Chatbot
Unsere Produkte
Pläne, die zu Deinem Ziel passen
Jeder Plan ist als Einmalkauf oder als Abo erhältlich. Im Abo wird Dein Plan regelmäßig überarbeitet und an neue Wünsche und Fortschritte angepasst.
Mehr Kraft, mehr Belastbarkeit, mehr Beweglichkeit – individuell auf dein Level, deine Zeit und deinen Trainingsort abgestimmt.
60,00 €
inkl. MwSt.
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Fettabbau & Körpergefühl
Trainingsplan Abnehmen
Körperfett reduzieren, Leistungsfähigkeit steigern und ein besseres Gefühl für den eigenen Körper entwickeln.
50,00 €
inkl. MwSt.
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Physiotherapeutisch fundiert
Therapeutischer Trainingsplan
Für alle, die trotz Beschwerden oder mit einem konkreten Krankheitsbild gezielt trainieren wollen – evidenzbasiert erstellt.
70,00 €
inkl. MwSt.
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Ernährung mit System
Ernährungsplan
Ein wöchentlicher Ernährungsplan, der sich nach deinen Angaben richtet – inklusive Erklärung, warum welche Mahlzeit gewählt wurde.
55,00 €
inkl. MwSt.
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Vom aktuellen Stand bis über die Ziellinie: individuelles Coaching für deinen ersten oder schnellsten Halbmarathon.
50,00 €
75,00 €
inkl. MwSt.
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Was uns unterscheidet
Kein Plan von der Stange
Individuell erstellt
Jeder Plan entsteht erst nach Deiner Bestellung und Deinen Angaben – passend zu Zielen, Wünschen und Umständen.
Physiotherapeutisch fundiert
Wir sind ein Team aus Physiotherapeuten und Trainern. Beschwerden und Vorgeschichte fließen in die Planung ein.
Im Abo laufend angepasst
Dein Plan wird regelmäßig überarbeitet und an neue Ziele angepasst – dabei günstiger als der Einzelkauf.
Schneller Kundenservice
Beratung gehört dazu: beim Kauf und danach per E-Mail oder Kontaktformular.
Sport im Alter
Es ist nie zu spät anzufangen
Ein weit verbreiteter Aberglaube ist, dass Training in hohem Alter keinen Nutzen mehr bringt – doch das Gegenteil ist der Fall. Studien zeigen, dass der Körper auch im hohen Alter erstaunlich gut auf Krafttraining reagiert.
Belastbarkeit
Muskeln, Knochen und Gelenke werden gekräftigt – Treppensteigen und Heben fallen wieder leichter.
Sturzprävention
Bessere Balance und Koordination senken das Risiko schwerer Verletzungen deutlich.
Organsysteme
Herz-Kreislauf-System, Stoffwechsel und Gehirnfunktion profitieren nachweislich.
Selbstständigkeit
Starke Muskulatur entlastet Gelenke, verbessert die Haltung und erhält die Mobilität.
Damit Du weißt, was Du bekommst
So sieht Dein Plan aus
Kein loses Blatt mit Übungsnamen. Jeder Plan kommt als klare Tabelle – mit Reihenfolge, Wiederholungen, Gewicht, Tempo und Pausenzeit. Zum Ausdrucken oder auf dem Handy.
Was in jeder Zeile steht
- Reihenfolge – A, B, C sagt Dir, was wann drankommt
- Sätze und Wiederholungen – pro Satz eine eigene Zeile zum Eintragen
- Gewicht – als Startwert, den Du im Verlauf anpasst
- Tempo – vierstellig, etwa 3130: wie schnell jede Phase der Bewegung läuft
- Pause – damit die Belastung stimmt, nicht nur die Übung
- Spalten T1 bis T10 – zehn Trainingseinheiten zum Mitschreiben
Rückmeldungen
Was Kunden sagen
Echte Rückmeldungen von Menschen, die mit einem Plan trainiert haben.
Abgenommen hab ich schon öfter mal was, das war nie das Problem. Nur dranbleiben hab ich nie hinbekommen, nach ein paar Wochen war ich immer wieder raus. Diesmal lief es anders, weil ich das wirklich in meinen Alltag reingekriegt hab. Trainingsplan, Ernährungsberatung, und laufen waren wir auch zusammen. Sind jetzt über 15 Kilo und ich mach immer noch weiter.
Ich wollte mehr Kraft, vor allem in den Schultern. Nur hab ich beruflich echt wenig Zeit und irgendwann hab ich es immer wieder schleifen lassen. Der Plan war dann so gemacht, dass er zu meinen Zeiten passt, und die Übungen waren welche, auf die ich auch Lust hatte. Seitdem zieh ich das durch.
Ich bin 68 und wollte im Alltag nicht immer weniger können. Treppen, Einkäufe, sowas. Ich hab Pläne bekommen und wir haben zusätzlich zusammen trainiert. Ich merke schon deutlich, dass ich kräftiger bin und wieder mehr mache als vorher. Und Spaß macht es auch, das hätte ich vorher nicht gedacht.
Veröffentlichung mit Einverständnis der Betroffenen. Namen mit Sternchen wurden auf Wunsch geändert, Alter und Inhalt sind unverändert. Individuelle Ergebnisse — der Verlauf hängt von Ausgangslage, Gesundheit und Mitarbeit ab.
MRPhysiotherapie
Renken
Renken
Unsere Kooperation
Gemeinsam mit Physiotherapie Renken
MRTrainingspläne arbeitet eng mit der Physiotherapiepraxis Physiotherapie Renken zusammen. Aus dieser Kooperation kommt das physiotherapeutische Fachwissen, das in jeden Plan einfließt – besonders dann, wenn Beschwerden, Vorerkrankungen oder eine laufende Behandlung im Spiel sind.
Für Patientinnen und Patienten der Praxis heißt das: Das Training zu Hause oder im Studio passt zur Therapie, statt gegen sie zu arbeiten. Und wer online bestellt, bekommt dieselbe fachliche Grundlage – evidenzbasiert und aus der täglichen Praxis heraus. In Lünen gehören dazu auch Krankengymnastik am Gerät, Manuelle Therapie, Personal Training und Laufkurse.
Physiotherapie Renken · Lange Str. 10, 44532 Lünen · Tel. 02306 7586971 · physio-renken.de
Häufige Fragen
Gut zu wissen
Wie schnell bekomme ich meinen Plan?
Die Pläne werden primär online bereitgestellt – per E-Mail oder SMS innerhalb von maximal fünf Werktagen nach Eingang Deiner Angaben. Eine physische Version ist zusätzlich möglich und benötigt weitere vier bis fünf Werktage.
Woher wisst Ihr, was zu mir passt?
Nach der Bestellung erhältst Du einen kurzen Fragebogen zu Zielen, Trainingserfahrung, Zeitbudget, verfügbarem Equipment und gesundheitlichen Einschränkungen. Erst danach wird Dein Plan erstellt.
Was bringt mir ein Abo gegenüber dem Einmalkauf?
Im Abo ist der Plan deutlich günstiger – je nach Laufzeit 15 %, 20 % oder 33 % – und er wird regelmäßig überarbeitet und an neue Wünsche, Fortschritte und Vorstellungen angepasst.
Brauche ich ein Fitnessstudio?
Nein. Trainingsort und Equipment gibst Du im Fragebogen an – ob Studio, Homegym, Park oder nur eigenes Körpergewicht. Der Plan wird darauf abgestimmt.
Ich habe Beschwerden oder eine Vorerkrankung. Geht das trotzdem?
Dafür gibt es den therapeutischen Trainingsplan, der auf evidenzbasierter Grundlage von Physiotherapeuten erstellt wird. Bitte kläre den Trainingsbeginn vorher trotzdem mit Deiner Ärztin oder Deinem Arzt ab.
Bereit für Deinen Plan?
Such Dir Dein Ziel aus – den Rest übernehmen wir. Bei Fragen vorab melde Dich einfach, wir beraten Dich vor dem Kauf.
Kein Plan dabei, der passt?
Erst fragen, dann entscheiden.
Du bist Dir nicht sicher, welcher Plan zu Dir passt? Oder ob Training bei Deiner Vorgeschichte überhaupt das Richtige ist? Schreib mir zwei Sätze dazu — ich melde mich mit einer ehrlichen Einschätzung. Kostet nichts und verpflichtet zu nichts.
Lieber direkt? 02306 7586971 · info@mrtrainingsplaene.de